เปลี่ยนคุณให้เป็นคนสุขภาพดีได้ง่ายๆ 9 วีธี

ปรับนิดๆ หน่อยๆ ก็เปลี่ยนคุณให้เป็นคนสุขภาพดีได้

สุขภาพจะดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ลองมาทบทวนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของคุณดูว่า มีพฤติกรรมแบบไหนที่กำลังทำลายสุขภาพตัวเองอยู่หรือเปล่า มาปรับเปลี่ยนเพื่อเปลี่ยนให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีกันเถอะ

1. การนอนหลับ

คุณนอนเพียงพอหรือไม่ การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ร่างกายได้พัก ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง

2. อาหารสำเร็จรูป

การรับประทานอาหารสำเร็จรูปบ่อยๆ เพราะสะดวกในการซื้อ เป็นการสะสมสารที่ไม่ดี เช่นโซเดียม วัตถุกันเสียไว้ในร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียกับสุขภาพแน่นอน

3. ความเครียด

ความเครียดส่งผลกับสุขภาพแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นจิตใจ ร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา

4. อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรมองข้าม อาหารเช้าส่งผลกับสมองทั้งวัน และระบบบเผาผลาญอีกด้วย เลือกทานอาหารเช้าที่ดี เช่น ไข่

5. หลีกเลี่ยงมื้อดึก

มื้อดึกอาจส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ระบบการย่อยอาหารทำงานหนักทั้งๆ ที่เป็นเวลาพักผ่อน และทำให้อ้วนได้

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน เผาผลาญไขมัน เลือดสูบฉีด ดีต่อทุกระบบของร่างกาย

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเปล่าทำให้คุณสดชื่น ผิวไม่โทรม ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

8. โดนแดดบ้าง

บางคนกลัวแดดถึงขนาดทั้งทาครีมกันแดด ไม่ยอมออกมาเจอแสงแดดเลย ควรออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้า หรือเย็นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีบ้าง

9. กินผักและผลไม้เป็นประจำ

เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ ที่ส่งผลดีกับร่างกาย ได้สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคต่างๆ